Over Tikva

Tikva is het Hebreeuwse woord voor ‘hoop”, “verwachting” en “geloof.” Tikva is een vorm van bewegen en een ontspanningsmethode die gericht is op balans en innerlijk vertrouwen. Deze manier van rust en ontspanning is geïnspireerd op Psalm 23.

“U laat mij neerliggen in grazige weiden, U leidt mij zachtjes naar stille wateren.”

Tikva wil je tools aanreiken om een leven te leven in balans en vertrouwen met de focus op de hele persoon, naar geest, ziel en lichaam.

De bewegingen zijn eenvoudig en effectief. Ze vergrootten de mobiliteit, zorgen voor een verbeterde ademhaling en een verhoogde bloedcirculatie. De bloedcirculatie stimuleert de flexibiliteit en stabiliteit van het lichaam. Iedereen kan naar eigen vermogen deelnemen, je kunt er zelfs voor kiezen alleen te luisteren. Tijdens de lessen worden woorden gesproken die je zelfvertrouwen en menselijke waarde opbouwen en aanmoedigen. De oefeningen helpen je om negatieve gedachten te veranderen en geven hoop voor je ziel.

Tikva is gebaseerd op christelijke waarden en we vinden het belangrijk dat iedereen gelijk en met respect behandeld wordt.

Waar komt Tikva vandaan?

Tikva komt uit Zweden en is ontwikkeld door personal trainer Mimmi. Mimmi zocht een work-out voor geest, ziel en lichaam om te herstellen van een whiplash blessure. Zij kon in de reguliere zorg niets passends vinden, dus ontwikkelde ze zelf een programma. Samen met een fysiotherapeut verwerkte ze ontspanning en bewegingen om de bloedcirculatie op gang te brengen in Tikva. De muziek die bij de bewegingen wordt gebruikt is speciaal voor Tikva geschreven door een christelijke componist uit Zweden. De woorden uit de Bijbel die tijdens de lessen uitgesproken worden geven hoop, kracht en inspiratie.

Voordelen van tikva op je gezondheid

Tikva wil handvatten bieden voor diegenen die een leven willen leiden in balans en vertrouwen met aandacht voor de hele persoon, geest, ziel en lichaam.

De bewegingen in Tikva zijn ontwikkeld met een fysiotherapeut en zijn ontworpen met als doel een verhoogde doorbloeding te bevorderen in spieren die het meeste worden beïnvloed door spierspanning en stijfheid. De bewegingen worden uitgevoerd in een rustig tempo, waarbij de deelnemer de bewegingsuitvoer aanpast aan zijn eigen kunnen. De bewegingen dragen bij aan verhoogde mobiliteit, verminderde stijfheid en verbeterde proprioceptie (bewegings- en positiegevoel) en lichaamsbewustzijn.

Ademhaling – verbinding met het zenuwstelsel en stress

Ademen is een functie die wordt aangestuurd door het zelfbesturende systeem van het lichaam, ook wel het autonome zenuwstelsel genoemd. Het autonome zenuwstelsel is verdeeld in het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Het sympathische reageert op stress en het parasympathische wordt vooral in rust geactiveerd.

Er is aangetoond dat een kalme en langzame diepe ademhaling het autonome zenuwstelsel rechtstreeks beïnvloedt door de hartslag te verlagen. Dit leidt tot een verhoogde activatie van het parasympathische zenuwstelsel, wat ertoe bijdraagt dat het lichaam prioriteit geeft aan herstel en het opbouwen van lichaamseigen reserves. Bestudeerde effecten hiervan zijn een verlaagde hartslag, bloeddruk en verminderde niveaus van stresshormonen. Bovendien nemen de spijsvertering en de stoelgang toe.

Bemoedigende woorden en stilte

Tikva maakt tijd vrij voor stilte. Tijdens Tikva krijgt de deelnemer ontspannende muziek en bemoedigende woorden te horen, die leven gevend en opbeurend zijn. Woorden kunnen een grote betekenis hebben en onze stemming en gedachten beïnvloeden.

“Vriendelijke woorden zijn als honing, zoet voor de ziel en genezing voor het lichaam” (Spreuken 16:24)

Het is de combinatie van fysieke bewegingen, ademhaling, bemoedigende woorden, speciaal geschreven instrumentale muziek en stilte die samen bijdragen aan de positieve effecten van Tikva. Ten eerste is de activering van het parasympatische zenuwstelsel aanzienlijk groter als de diepe ademhaling wordt uitgevoerd in combinatie met rustige, dynamische fysieke bewegingen. Daarnaast dragen de woorden en speciaal geschreven instrumentale muziek ook bij aan rust, een verlaagde hartslag en een verlaagd stressniveau.

“Gemoedsrust geeft leven aan het lichaam.”(Spreuken 14:30)